계단 오르기의 놀라운 건강 효과에 대해 말씀드리겠습니다.
영국 이스트 앵글리아대 연구팀의 분석에 따르면, 계단 오르기를 생활 습관으로 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 사망할 위험이 24% 낮아진다고 합니다. 심혈관질환으로 인한 사망 위험은 무려 39%나 낮아진다고 합니다.
연구의 제1 저자인 소피 패독 박사는 이렇게 말했습니다. "계단과 엘리베이터 중 하나를 선택할 수 있다면, 계단을 이용해야 한다." 계단 오르기는 짧은 시간에 쉽게 실천할 수 있는 운동이기 때문이죠.
하지만 전 세계 성인 4명 중 1명 이상이 권장 신체활동 수준을 충족하지 못하고 있습니다. 계단 오르기는 실용적이고 접근하기 쉬운 운동이지만, 많은 사람들이 이를 간과하고 있어요.
연구팀은 48만여 명이 참여한 9편의 연구 논문을 분석했습니다. 그 결과, 계단 오르기는 건강한 사람뿐만 아니라 심장마비나 말초동맥병을 앓은 사람 모두에게 유익한 것으로 나타났습니다.
여러분, 직장이나 집, 가능한 모든 곳에서 계단 오르기를 실천해 보세요! 하지만 계단 오르기에 앞서 근력을 키우는 것이 중요합니다. 특히 무릎 관절염 환자나 근력이 약한 분들은 무리하지 않도록 주의하세요.
오늘부터 계단 오르기를 시작해 보세요. 건강한 생활, 작은 변화에서 시작됩니다!
https://www.youtube.com/shorts/wefneH6yYXM