걷기운동1 30분 걷기운동 효과 “걸으면 몸이 달라져”… 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지에 대해 알아보겠습니다.걷기 운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강 증진법입니다.규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 드라마틱합니다.과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 의학적 효과는 어느 정도일까요?1. 혈관질환, 암발생 예방심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 줄여줍니다.당뇨병과 대장암, 유방암, 그리고 자궁암 예방에도 도움이 됩니다.2. 적정 체중 조절몸무게 60㎏인 사람이 하루 30분간 3.6㎞를 걸을 때 소모되는 열량은 150칼로리입니다.하지만 근육의 양이 늘어남으로써 기초대사량이 증가해 적정 체중 조절에 도움이 됩니다3. 치매 예방 효과1주일간 10㎞ 정도를 걸으면 뇌의 용적이 줄어드는 위축과 기억력 소실을 .. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
