기초대사량 식사1 '다이어트 열쇠’ 기초대사량 올리는 세 가지 비법 다이어트 열쇠’ 기초대사량 올리는 세 가지 비법에 대해 알아보겠습니다.기초대사량은 체온 유지, 호흡 등 신진대사에 필요한 에너지 양을 말합니다. 기초대사량이 높을수록 살이 덜 찌고 운동 효과가 큽니다. 기초대사량을 효과적으로 높이는 방법을 알아보겠습니다.1. 근력 운동으로 근육 늘리기근육량 증가: 기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 늘려야 합니다. 체내 근육이 많으면 같은 운동을 해도 더 많은 열량이 소모되고 지방이 잘 연소됩니다.효과적인 운동 부위: 전체 근육의 3분의 2가 모여 있는 허벅지 근육을 단련하는 것이 좋습니다. 근육은 1파운드당 약 7~150kcal를 소모합니다.2. 적절한 단백질 섭취필수 영양소: 근육량을 효과적으로 늘리기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 형성에 필수적.. 2024. 6. 8. 이전 1 다음
