당뇨 현미1 당뇨에 좋은 음식 TOP 5 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.1. 현미, 보리, 귀리곡류에 많이 들어있는 식이섬유는 소화과정에서 천천히 분해되어 혈당상승을 완화시키고 혈당 조절을 도와준다.GI가 낮아 GI가 높은 백미, 밀가루에 비해 늦게 분해되어 혈당조절에 효과적이다2. 생선단백질은 혈당상승을 완만하게 하여 혈당조절에 도움을 주기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋다 육류보다는 생선이나 닭가슴살로 단백질을 보충하는 것이 나으며 오메가 3 지방산, DHA, EPA성분이 들어 있어 심장병이나 뇌졸중 위험이 높은 당뇨 환자에게 도움이 됩니다.3. 녹색채소시금치, 케일 등의 녹색 잎채소는 비타민C를 포함한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 칼로리가 낮습니다. 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부한데, 이는 당뇨병 합.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음
