내몸 염증 줄이는 방법
염증을 줄이는 방법은 건강한 생활 습관과 식단, 운동 등을 통해 가능합니다.다음은 염증을 줄이는 몇 가지 방법입니다1. 식단 조절항염증 식품: 과일, 채소, 곡물, 물고기, 견과류와 같은 항염증 효과가 있는 식품을 섭취하세요. 이들은 항산화 작용을 하고 염증을 억제합니다.포화 지방 제한: 트랜스 지방과 포화 지방을 제한하고, 건강한 지방인 단일 불포화 지방을 먹으세요.당분 섭취 줄이기: 당분이 많은 음식을 피하고, 당분이 적은 식품을 선택하세요.프로바이오틱스: 장 건강을 증진하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 프로바이오틱스를 섭취하세요.2. 운동유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동은 염증을 감소시키고 심혈관 건강을 증진시킵니다.근력 운동: 근육을 강화하면 대사를 촉진하고 염증..
2024. 5. 27.
