포만감 지속 부족1 정제 탄수화물이 아침식사에 뇌활동에 안 좋은 이유 설탕과 떡, 밀가루 같은 정제 탄수화물이 아침식사에 뇌활동에 안 좋은 이유를 알아보겠습니다.1. 혈당 급상승 및 급하강정제 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시키고 빠르게 하강시킵니다. 이로 인해 짧은 시간 내에 에너지가 급증한 후 급격히 떨어져 피로와 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 혈당의 급격한 변동은 뇌에 안정적인 에너지 공급을 방해합니다.2. 인슐린 저항성 증가정제 탄수화물은 인슐린 분비를 촉진하여 장기적으로 인슐린 저항성을 높일 수 있습니다. 이는 대사 건강에 부정적인 영향을 미치고, 인슐린 저항성은 뇌의 인지 기능과 관련된 문제를 일으킬 수 있습니다.3. 영양소 부족설탕과 정제 밀가루로 만든 음식은 비타민, 미네랄, 섬유질 등 필수 영양소가 부족합니다. 이러한 영양소는 뇌 기능을 최적화하는 데 .. 2024. 5. 29. 이전 1 다음
