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건강정보130

간에 쌓인 피로…씻어내는 데 좋은 식품 8가지 간에 쌓인 피로 씻어내는 데 좋은 식품 8가지 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 해독 작용, 호르몬 대사, 소화 및 살균 작용 등 다양한 기능을 수행합니다. 특히, 알코올과 약물의 해독 기능으로 인해 간은 술과 스트레스에 지치기 쉽습니다. 간의 건강을 지키기 위해서는 특정 영양소와 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 간에 좋은 8가지 식품을 소개합니다.1. 아몬드아몬드 등 견과류는 비타민 E의 좋은 공급원으로, 지방간 예방에 도움이 됩니다. 아몬드는 심장에도 좋으니 간식으로 한 움큼씩 챙겨 먹거나 샐러드에 넣어 바삭한 식감을 더할 수 있습니다.2. 커피하루에 2~3잔의 커피는 과음이나 건강에 해로운 식단으로 인한 간 손상을 보호해 줍니다. 커피가 간암에 걸릴 위험을 낮출 수 있다는 연구.. 2024. 6. 19.
바나나 꾸준히 먹었더니…중년에 특히 좋은 이유? 바나나 꾸준히 먹었더니… 중년에 특히 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.바나나는 간편하면서도 다양한 영양소를 제공해 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 특히 중년기에 바나나를 꾸준히 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.1. 운동 전후 섭취많은 프로선수들이 경기 중 바나나를 즐겨 먹습니다. 바나나에 포함된 마그네슘 성분은 근육과 신경의 효율을 높이고, 근육 경련을 예방하는 효과가 있습니다. 따라서 운동 전후에 바나나를 섭취하면 피로 해소에 큰 도움이 됩니다.2. 간편한 영양간식바나나는 껍질을 벗기기만 하면 되는 간편한 영양간식입니다. 다양한 비타민, 칼륨, 마그네슘 등 풍부한 영양소를 함유하고 있어 면역력 강화와 혈압 조절에 도움이 됩니다. 언제 어디서나 손쉽게 먹을 수 있어 바쁜 현대인.. 2024. 6. 18.
노화 방지 효과 높이려면, 마늘 ‘이렇게’ 드세요 마늘... 노화 방지 효과 높이려면 어떻게 해야 할까요?마늘은 우리나라 음식에 빠지지 않는 중요한 식재료입니다.다양한 조리법에 따라 마늘의 특정 영양소가 줄거나 늘 수 있는데, 노화 방지 효과를 극대화할 수 있는 마늘의 조리법에 대해 알아보겠습니다.1. 면역력 높이고 혈압 낮추는 마늘마늘은 면역력을 높이고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.마늘 속 알리신, 셀레늄, 알릴 디설파이드는 항암 작용을 하는 성분들로, 미국 플로리다대 연구에 따르면 마늘 분말(하루 2.56g)을 섭취한 사람들이 감기 등 질병에 걸리는 일수가 크게 줄었습니다.또한, 마늘의 알리신 성분은 혈액 속 활성산소를 제거하고 살균·해독 작용을 하여 혈관 건강에도 도움을 줍니다.2. 익힌 마늘, 항산화 물질 풍부마늘을 익히면 노화 방지에 뛰어난 .. 2024. 6. 17.
미역국에 풍부한 영양소를 더하는 5가지 식재료 미역국에 풍부한 영양소를 더하는 5가지 식재료는 어떤 게 있을까요?미역국은 우리에게 익숙한 건강식이지만, 몇 가지 추가 재료를 더하면 더욱 영양가 높고 맛있는 요리가 됩니다. 다음은 미역국에 영양소를 더할 수 있는 5가지 식재료입니다.1. 두부영양 궁합: 두부는 미역과 잘 어울리며, 요오드 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다. 두부를 미역국에 넣으면 단백질과 함께 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.2. 표고버섯고기 대체: 고기를 사용하지 않고도 표고버섯을 넣으면 미역국의 풍미를 살릴 수 있습니다. 표고버섯은 칼슘 흡수를 돕고 식중독 예방에도 효과적입니다.3. 아몬드칼슘과 마그네슘: 아몬드를 미역국에 넣으면 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있습니다. 아몬드는 중년층에게 필요한 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되.. 2024. 6. 16.

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