탈모에 나쁜 음식 TOP3

머리숱을 늘리는 비결은 탈모에 나쁜 음식을 피해서 탈모에 좋은 음식을 먹는 습관을 가지는 것이 가장 큽니다.

탈모에 나쁜 영향을 주는 TOP3을 알려드립니다.

1. 피지선 활동을 증가시키는 동물성 지방

유전적 탈모는 남성호르몬이 모낭효소에 의해 전환되면서 나타나는데, 모낭효소를 증가시키는 음식이 동물성 지방과 같은 기름진 음식입니다. 동물성 지방을 많이 섭취하면 피지 분비량이 늘어나서 모근의 정상적인 작용을 방해합니다. 특히 인스턴트식품에는 포화지방산이 많아서 지루성피부염과 탈모를 가속화시킬 수 있습니다. 과도하게 육류를 섭취하면 남성 호르몬과 탈모효소가 증가하면서 탈모가 촉진될 수 있습니다.

2. 혈액순환 방해하는 카페인과 알코올

모발이 생성되고 자라는데 미네랄 공급이 중요한데, 술은 체내의 미네랄을 고갈시키고 혈액순환도 방해합니다. 특히 술과 함께 섭취하게 되는 안주가 자극적이고 기름기가 많아 탈모에 나쁜 영향을 미칩니다. 또한, 과도한 카페인의 섭취도 혈액 순환을 방해해 탈모에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 커피는 하루 3 잔 이내, 고카페인 음료는 하루 1캔 이상 마시지 않도록 합니다.

3. 모발 건강에 독이 되는 정제 탄수화물

정제 탄수화물이란 인공적으로 합성하거나 도정이나 정제를 거친 곡류로, 설탕, 흰 밀가루, 백미가 대표적입니다. 이런 음식을 먹으면 체내에서 곧바로 당분화되면 체내의 인슐린 호르몬이 증가하여 탈모에 좋지 않은 영향을 줍니다. 라면 등의 탄수화물 음식을 야식으로 먹으면, 지방으로 변환되면서 체내에 축적하게 되며 모근의 정상적인 작용을 방해하므로 피해야 합니다. 가급적 하루에 한 끼 이상 밀가루 음식을 섭취하지 않도록 합니다.