운동의 즐거움1 매일 운동하는데 근육이 줄어? 운동법을 바꿔야 할 신호 5가지 매일 운동하는데 근육이 줄어? 운동법을 바꿔야 할 신호 5가지 꾸준히 운동하는 것은 건강에 아주 좋은 일입니다. 그러나 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하면 운동 효과를 얻지 못할 수도 있습니다. 미국 남성 생활지 ‘멘스 저널(Men’s Journal)’에서는 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 징후를 소개했습니다.1. 욱신욱신 관절 통증헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호일 수 있습니다. 하지만 준비 운동을 제대로 하지 않았을 때에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레칭은 물론 본격적인 운동에 앞서 35분 가벼운 유산소 운동이나 34개의 기본적인 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.2. 근육이 오히려 줄어든다면?전문가들은 “근력 운동을 할 때 근육의 양이 오히.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
