30분 운동 효과1 10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동 비교 10분씩 세 번 운동 vs 30분 한 번에 운동 어떤 것이 더 나을까?운동 시간을 나누어 여러 번에 걸쳐하는 것과 한 번에 몰아서 하는 것의 효과를 비교해 보면, 각 방법에는 고유의 장점이 있습니다. 여기서는 두 가지 방법을 서로 비교하고, 어떤 상황에서 더 나은지 정리해 보겠습니다.1. 심혈관 건강 및 칼로리 소모10분씩 세 번 운동장점: 짧은 시간 동안 심박수를 올려 심혈관 건강을 유지할 수 있습니다. 여러 번에 나누어 운동하면 신체 활동의 빈도가 높아져 하루 종일 신진대사가 활발하게 유지됩니다.단점: 각각의 세션이 짧아 강도 있는 운동을 하기 어려울 수 있습니다.30분 한 번에 운동장점: 연속적인 운동으로 심박수를 꾸준히 높여 심혈관계에 강한 자극을 줄 수 있습니다. 장기적인 유산소 운동으로 체지방.. 2024. 5. 30. 이전 1 다음
