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매일 운동하는데 근육이 줄어? 운동법을 바꿔야 할 신호 5가지 매일 운동하는데 근육이 줄어? 운동법을 바꿔야 할 신호 5가지 꾸준히 운동하는 것은 건강에 아주 좋은 일입니다. 그러나 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하면 운동 효과를 얻지 못할 수도 있습니다. 미국 남성 생활지 ‘멘스 저널(Men’s Journal)’에서는 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 징후를 소개했습니다.1. 욱신욱신 관절 통증헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호일 수 있습니다. 하지만 준비 운동을 제대로 하지 않았을 때에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 스트레칭은 물론 본격적인 운동에 앞서 35분 가벼운 유산소 운동이나 34개의 기본적인 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.2. 근육이 오히려 줄어든다면?전문가들은 “근력 운동을 할 때 근육의 양이 오히.. 2024. 6. 4.
전자렌인지에 절대 넣으면 안 되는 음식 전자레인지에 절대 넣으면 안 되는 음식 여섯 가지에 대해 알아보겠습니다.전자레인지에 이 음식을 데우면 건강에 해로운 독성 물질이 생성될 수 있고 영양소의 파괴와 소화 장애를 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다.첫 번째,컵라면물을 끓이기 귀찮아서 컵라면에 물을 붓고 편하게 바로 레인지에 돌려서 먹는 분들이 있는데 컵라면 용기 때문에 많은 환경호르몬을 같이 섭취할 수 있어서 가급적 뜨거운 물로 조리해서 드시길 권합니다두 번째, 식은 밥밥을 한 후에 상온에서 보관하는 시간이 길어지면 바실러스 세레우스균이 식중독을 유발할 수 있다고 합니다.식중독 균은 고온에서 죽지만 이균은 죽지 않는다고 하니 가능하면 레인지에 데워먹지 않는 것이 좋다고 합니다.세 번째, 우유우유에는 비타민 B12를 포함한 필수 무기질이 다량 들.. 2024. 6. 3.
대장내시경 전날 절대로 피해야할 음식은? https://www.youtube.com/shorts/aDIwfhv9XO8대장내시경 전날 절대로 피해야 할 음식과 먹어도 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.성공적인 대장내시경 검사를 위해서는 장을 깨끗이 비우는 장관세정이 필수적이므로 정확한 진단과 효과적인 치료를 위해 장세척제를 올바르게 복용하는 것도 중요하지만 어떤 음식을 먹어야 하는지도 중요합니다.대장내시경 전 음식조절은 어떻게해야 할까요?대장내시경 전 피해야 할 음식씨가 많은 과일 포도, 참외, 키위, 수박, 딸기 섬유질이 풍부한 해조류 다시마, 김, 미역, 파래가 있으며 이외에도 잡곡밥, 파, 옥수수, 깨, 콩, 김치, 나물, 버섯도 대장에 오래 남아있어 금지식품입니다.또한 커피나 색소가 있는 음료는 대장 내벽을 착색시켜 검사에 지장을 줄 수 있.. 2024. 6. 2.
계단 오르기의 놀라운 건강효과 계단 오르기의 놀라운 건강 효과에 대해 말씀드리겠습니다. 영국 이스트 앵글리아대 연구팀의 분석에 따르면, 계단 오르기를 생활 습관으로 실천하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 모든 원인으로 사망할 위험이 24% 낮아진다고 합니다. 심혈관질환으로 인한 사망 위험은 무려 39%나 낮아진다고 합니다.연구의 제1 저자인 소피 패독 박사는 이렇게 말했습니다. "계단과 엘리베이터 중 하나를 선택할 수 있다면, 계단을 이용해야 한다." 계단 오르기는 짧은 시간에 쉽게 실천할 수 있는 운동이기 때문이죠. 하지만 전 세계 성인 4명 중 1명 이상이 권장 신체활동 수준을 충족하지 못하고 있습니다. 계단 오르기는 실용적이고 접근하기 쉬운 운동이지만, 많은 사람들이 이를 간과하고 있어요.연구팀은 48만여 명이 참여한 9편의 .. 2024. 6. 1.

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